Управляй своим здоровьем. Правильное питание

  Автор:
  170

Главное для нашего здоровья – это то, чтобы в числе его врагов
не оказались мы сами502388_view

Чтобы попасть   в число  здоровых,   важно взять ответственность  за свое здоровье,   на себя, а не перекладывать на врачей. Поэтому  продолжаем  осваивать базовые знания  по сохранению здоровья.  Данный пост посвящаю разделу питания, как основного условия для физического и умственного развития,  поддержания работоспособности на должном уровне,   а так же важном факторе сохранения  устойчивости к неблагоприятным воздействиям.

О питании поступает  многочисленная информация  с разных каналов.  Важно понять,  что необходимо соблюдать. Основные требования к питанию: питание должно быть разнообразное, сбалансированное,  не слишком калорийное, при выборе качественных продуктов и соблюдении технологии приготовления.

Важно учитывать тот фактор, что  питание зависит от состояния организма. При заболеваниях врачи рекомендуют  облегченную диету, пить больше воды. Это правило нужно обязательно соблюдать, чтобы  не допускать обострения и  быстрее наступало выздоровление. Дважды на себе ощутила  нарушение данного правила, поэтому рекомендую полезные советы выполнять. Еще,  следует во внимании держать тот момент, что все организмы разные, у каждого свои проблемы.  В таком случае    вам необходимо четко знать,  какие продукты должны присутствовать в вашем рационе.

При организации питания важно  вырабатывать правильные привычки: соблюдать режим питания, не переедать, не пить во время еды воду, чай, не допускать излишка соли,  сладостей. Во время еды можно пить в небольшом количестве кислые морсы.

Не следует придерживаться модных диет, особенно для коррекции веса. Зачастую перекос в питании сильно сказывается на здоровье. Кушать можно все, но,  в малых объемах. Не упускайте возможность  пополнить свой  рацион корректорами питания, биологически активными добавками. Во всем Мире используют БАД для поддержания здоровья. Организму все равно,  в каком виде поступает пища.  Главное, качество,  и чтобы здоровых клеток больше создавалось, чем погибало  организму нужно каждый день:

28 аминокислот (АМК), как основной строительный материал.

15 минералов, они выстраивают аминокислоты в нужном   порядке.

12 витаминов – дают энергию минералам для перестройки аминокислот.

7 групп ферментов – исполняют роль строителей и управляющих в нашем организме.

3 ПНЖК – составляют основу клеточных мембран, обеспечивают необходимую  проницаемость  мембраны.

Так же ежедневно нужна вода, 30 мл на 1 кг веса и клетчатка.

Прислушивайтесь к себе. Соблюдайте,  чувство меры во всем. Помните, что свежие фрукты и овощи – источник клетчатки. Пропаренные овощи, зерновые и семена – источник силы, обладающей щелочными свойствами. Не пренебрегайте специями.

Более подробную информацию о питании вы можете найти здесь

Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек, к счастью, столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней (Н.М.Амосов)

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук