#Управляй _своим_здоровьем Основы здорового образа жизни

  Автор:
  257

Корни  любых проблем в организме напрямую связаны  с нездоровым образом жизни. Сбой происходит не сразу, воздействие идет постепенно. Поэтому    необходимо быть  внимательнее к себе, своевременно  реагировать  на появившиеся признаки  или проблемы.

ВАЖНО!

Осознать какой образ жизни вы ведете, правильный или не правильный и захотеть изменить его в лучшую сторону, а это значит, взять ответственность за свое здоровье, на себя.

Для перемен нужно время.  Пословица гласит:  «Под лежачий камень, вода не течет», нужны  конкретные действия .

Основные компоненты  здорового образа жизни.

Психологический аспект. Иметь желание быть здоровым и все усилия, направлять в нужное направление.  Проанализировать свой образ жизни, выявить причины, вызывающие проблемы в организме и составить программу действий.  Смотри  статью  «Причины заболеваний,  методы их определения».

Убрать негативные  мысли и все, что негативно влияет на здоровье. Простить обиды,  если имеются, не допускать стрессы,   иметь позитивный  настрой на все происходящее. Стараться  все спорные вопросы решать мирным путем, Быть  добродушным человеком, с уважением относится друг к другу.

Если вас что-то не устраивает в жизни, нужно ситуацию  менять. Ищите дело по душе, Меняйте постепенно себя, свое окружение, если оно вам не нравится, работу,  если она вам не подходит, находите выход из тупика. больше внимания уделяйте детям, внуками.

Очень важна обстановка в семье.  Важно помогать друг другу и уважать.  Если это не выполнимо,  обращайтесь к книгам,  больше общайтесь,  ищите возможности изменить обстановку и себя. Находите радость в том, что вас окружает.

Верьте в себя.

2. Сохранение своей энергии. Планируйте предстоящий  день, чтобы не перегружать себя. Соблюдайте  режим труда и отдыха.

Нужна психологическая разгрузка. Позволяйте себе время от времени бывать  в уединении, изучайте  и применяйте   методы релаксации.  Всегда помнить, что  организм  нуждается в полноценном  отдыхе.

Контролируйте свои действия, не будьте слишком многословны, выполняйте дела в размеренном темпе. и  не допускайте отрицательных эмоций.

3.  Внутренняя чистота организма. Человеческий организм важно содержать всегда в чистоте. В течение жизни в организме скапливается большое количество токсинов, не исключение и наличие вирусов, грибов, глистов и т.д.   Прежде всего,  это касается кишечника, печени, лимфы, сосудов. Ваша задача найти  подходящую для вас технологию очистки и в системе её  применять .  Лучший вариант – комплексная, проверенная, натуральная   очистка. Могу поделиться  проверенной технологией очистки. Коло-Вада, есть другие варианты.   Кому интересно, обращайтесь. Скайп -. svk-02, группа ВК.

4. Полноценное, сбалансированное питание. Каждый человек обязан разбираться в вопросах  питания, так как это ваша жизнь. Питание должно быть полноценным, сбалансированным.  Обращаю  внимание на некоторых моментах  данного вопроса.

—  Следует убрать  все вредное.

—  Больше  употреблять  овощей, фруктов, зелени. специй.

—  Важно выбирать качественные продукты.

—  Необходимо соблюдать  технологию приготовления пищи.

—   Не отказывайтесь от корректоров  питания.

—  Соблюдайте  сдержанность в приеме пищи.

—  Снижайте   употребление кислотообразующих продуктов.

5. Борьба с гиподинамией. Нужны регулярные физические нагрузки. При сидячем образе жизни использовать любой момент для двигательной активности организма. Это могут быть дыхательные упражнения, не сложные движения руками, ногами, вращения туловищем, приседания и обязательно включайте ежедневную пешую прогулку

6. Воздух, солнце и вода, лучшие наши друзья. Всегда день начинайте с воды, гимнастики, душа. Больше бывайте на воздухе. Чаще проветривайте помещение.

Помните, что солнце не всегда полезно. В прохладное время года не стоит слишком кутаться, но и нельзя переохлаждаться.

7. Укрепляйте иммунитет. Главным фактором, влияющим на физическое и психическое состояние организма,  является как раз образ жизни. Признаки нарушение иммунитета – нарушение сна,  быстрая утомляемость, небольшое повышение температуры, боли в горле и другие симптомы.

Начинайте  с психологии и регулярно в системе занимайтесь  укреплением иммунитета. Это наше питание, отдых, эмоции,  физическая активность  и т.д..

8. Активный образ жизни. Не засиживайтесь в четырех стенах, у экранов телевизоров. Всегда можно спланировать выходы в гости, прогулку,  в театр или другие развлекательные мероприятия.  Находите людей по интересам, будьте занятым, интересным человеком.

9. Полезные привычки. Вырабатывайте полезные привычки, которые благотворно сказываются на здоровье.

—   Ежегодно  проверяйте  константы здоровья (давление, показатели сахара, PH)

—  Будьте внимательны к своему организму, не запускайте  появившиеся проблемы со здоровьем.

— Выпивайте ежедневно не менее 1,5 литра качественной воды   в день. Из расчета 30 мл на 1 кг веса.

— Владейте  необходимыми методами осмотра тела,  (жен.- грудей) и  методами воздействия  на определенные точки (например, при насморке), дыхательными упражнениями  и др.

Будьте  позитивны, здоровы и удачливы!

Предлагаю продлить  список полезных привычек.

Присоединяйтесь к

Группе  ВКонтакте — https://vk.com/put_k_zdorovy

Личный аккаунт ВКонтакте — https://vk.com/valentinasajpina

Скайп — svk-02

 

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук