С, ВНИМАНИЕМ и ЛЮБОВЬЮ к, СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ

  Автор:
  531

kartinki-novyj-god

Секреты здоровья, красоты и зимней легкости находятся, конечно же, в самом человеке и зависят, прежде всего, от его физического и душевного здоровья.
Здоровым может считаться человек, который отличается гармоничным развитием и хорошо адаптирован к окружающей его физической и социальной среде. Здоровье не означает просто отсутствие болезней: это нечто положительное, это жизнерадостное и охотное выполнение обязанностей, которые жизнь возлагает на человека.  (Г. Сигерист, американский медик)

Здоровье   необходимо рассматривать немного шире, чем мы привыкли его представлять. У здорового человека позитивный настрой, желание к активным  действиям: в труде, общении, творчестве. Здоровый человек более свободен от тревог и забот. Другими  словами, Ваше состояние, как в этой песне:

Я легкий, как перышко,
Зовут меня «Перышко»
И ветер легко меня может вдаль унести.
В далекие страны,  моря,  океаны,
Куда не  проехать верхом
и пешком не   дойти.
Люблю эту песню, часто напеваю   ее слова.

Однако здоровье, это не единственный фактор человеческой красоты  и легкости. Вдохновение несет любимая работа или дело, которому отдается большая часть  жизни, а так же благополучие в семейных  взаимоотношениях.  Большую роль в поддержании здоровья  красоты и легкости играет настрой человека, отношение к людям. Если присутствует любовь, доброта, отзывчивость, позитивный настрой, у человека отсутствует злоба, зависть, ненависть и  другие подобные качества, то данной категории людей не трудно себя вдохновлять на любое  полезное дело, с легкостью и позитивным настроем.

Таким образом, состояние легкости, душевного покоя, желание творить добро можно рассматривать с разных позиций, но не будет здоровья, не будет ничего. И еще важно быть оптимистом. Необходимо больше замечать хорошего,  в жизни, не утопать  в мире негатива, благодарить всевышнего за то, что ты жив, можешь наслаждаться красотой природы, видеть близких тебе людей, особенно, если они счастливы и делать всё, чтобы так оно и было.

Здоровый человек – такая  редкость!
Не всем дано, в числе, здоровых  быть.
А потому, что эту драгоценность
Не все умеют бережно хранить.

Мы, творение всего, что происходит у нас,  и от нас зависит, какими мы будем, кто нас окружает, как мы живем, какое наше здоровье и т.д. Здоровье не приходит само по себе. Его нужно беречь, сохранять, но это не значит, что только и должны думать о здоровье. Нужно поменять свое мышление в сторону захотеть быть здоровым и последовательно идти  по пути сохранения здоровья, а для этого,  прежде всего,  необходимо владеть определенными знаниями  и  воплощать эти знания в жизни. Не так уж это сложно, как кажется. Главное, привести знания в систему, понять, что необходимо делать и для чего.  Важно соблюдать одни из главных принципов натуральной гигиены, это: комплексный подход к человеческому организму, как к единому целому. Естественное питание. Не лечить болезнь, а  учить, как их избежать, используя знания  законов жизни. Создание здорового образа жизни.

С чего начатьС движения, активного образа жизни. И не обязательно ходить в спортзалы, фитнес клубы, как это модно сейчас стало. Вот пример, кстати, не единичный. С год не видела сослуживицу. Её внешний вид приятно удивил меня, превратилась в  миниатюрную дамочку.  Ежедневная ходьба, 1,5-2 км в одну сторону и другую, плюс  2 раза в неделю занятия танцами, и результат не заставил ждать. Танцами можно заняться и дома, возможности пройтись пешком, хоть отбавляй. Каждый может выстроить себе пеший  маршрут,  и не один. Вдобавок, во время ходьбы мысли приводишь в порядок, наслаждаешься природой,   попутно закаляешься.   Закалка нужна, как летом, так и зимой. Летом, желательно купаться, либо воздушные ванны принимать, а зимой, больше бывать на свежем  воздухе и главное, не кутаться.    Я теплолюбивый человек, холод плохо переношу, а брату  и  сестре   холод ни по чем.  Каждую субботу, в любую погоду выезжают  за город. Когда с ними выезжаю, какое наслаждение  получаю  от  пешей прогулки по тропе здоровья, которая проходит по верху сопок, среди сосен и берез.  Найдите свой вариант активного образа жизни, это не трудно.

Вы должны обращать постоянное внимание на правильное питание.  Правильное питание создает  условия для оптимального физического и умственного развития, поддерживает высокую работоспособность, является важным  фактором устойчивости к неблагоприятным воздействиям. Каждый должен понимать значимость питания и делать все, чтобы  сохранить здоровье. Основные требования к питанию:  должно быть разнообразное, сбалансированное, качественное, средней калорийности, при соблюдении технологии приготовления.

В преддверии Нового Года   легкий, проверенный рецепт для снижения веса. Я знакома  с персонажем, которая была  весом 120 кг,  снизила, до 65 кг, за 6 месяцев. Основной вес ушел за первые 3 месяца.   С трудом верилось, но   её фото  явное доказательство.

Режим питания, 6 раз в сутки,  последний прием, в 7 вечера.  На ночь сладкое не допускалось. Кушала все, но в небольших количествах. За один прием, 1 стакан пиши.   При этом пила  много воды и сейчас придерживается  этого же режима. Вес стабилен.

Мои рекомендации:

1. Следует сделать 3 основных, приема пищи, 2-3 перекуса, т.е. более легких, чтобы желудок успел переварить пищу,  и не было застоя.

2.У кого большой вес и трудно снизить сразу объем пищи до требуемой нормы, снижайте  объем  пищи постепенно.

3. Разнообразить рацион, тогда организм получит необходимые вещества и не будет сильного желания поесть. Например, на утро готовим не одну кашу, а кашу, ложки 3-4,  2-3 орешка,  хлеб с маслом. Или каша, яйцо, курага  и т.д. Каждый должен подобрать свой набор продуктов и лучше составить недельное меню. Это экономит и время,  и финансы, выполняется условия  качественного выбора.

4. Когда чувствуете голод, не беритесь сразу за продукты, попейте стакан воды, утоляет голод.

5, Придерживайтесь режима питания. Сразу не будет получаться, нужно время на регулировку.

6. Занимайте себя делами и тогда легко можно перенести переход к новому  подход у питания.

7, Отправляясь в магазин за продуктами, тщательно составляйте список и внимательно выбирайте продукты.

8. Не допускать переедания. Легкость будет вам гарантирована.

9. Не упускайте возможность пополнить свой рацион корректорами питания, биологически активными добавками, коктейлями, натуральными батончиками. Организму все равно, в каком виде поступает пища, главное должны быть ежедневно аминокислоты, минералы, витамины, ферменты, вода.

Один из основных моментов сохранения здоровья заключается   в поддержании организма в чистоте. В жизни мы  делаем профилактику автомобиля, заливаем его качественным топливом, чистим водопровод,  стиральные машины, а  чистотой организма занимаются далеко не все. Лично  я испробовала многие способы очистки, но действительный  результат  получила от  системной очистки Коло-Вада плюс, подробную информацию  можно посмотреть  здесь ==>>

В организме  практически любого человека собирается большое количество разного рода  токсинов. С возрастом организм человека теряет функцию само очищения,  и ему нужно помогать. Следите за естественной физиологичной очисткой желудочно- кишечного тракта (ЖКТ), норма — ежедневный  стул.

Простые советы в помощь для  очистки ЖКТ

1. Самый простой способ очистить кишечник, напоить его водой. Пить больше  с утра, на голодный желудок,  до 500  мл и более. Тем,  кто,  не может пить воду,  рекомендую начинать с нескольких глотков, ежедневно прибавляя  объем воды. Норма вода зависит от веса, 30 мл на 1 кг веса. За день глотками можно выпить  положенную норму воды. Просто нужно  полюбить воду и все получится.
2. Сок моркови, с добавлением сока лимона, по желанию немного меда, на то щах, утром, один раз в день.
3. Кефир, с добавлением десертной ложки дробленого семени льна. Пить  две недели утром, за 30 мин. До еды. Далее легкая пища. Вторая неделя– две  десертных ложки.

И очень важно  научиться защищать свой  организм. Это значить, не допускать, все, что воздействует негативно на  ваше здоровье. Сюда относятся вредные привычки, правильный выбор  продуктов и соблюдение технологии приготовления,  управление своими эмоциями, контроль,  за,  показателями здоровья, профилактические и защитные меры от электромагнитных излучений ,  т.д.

Знание этих простых, но очень важных шагов  позволяют в любое время года держать тело в форме,  быть энергичным, подтянутым,  позитивно  настроенными, легкими  на подъем. В себе и детях необходимо воспитывать качества  оптимиста, не допускать уныния, перегрузок стрессов, а если они встречаются,  уметь  правильно найти решение.  В помощь есть много различных методов  расслабления,  выхода из различных неблагоприятных ситуаций.

Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек, к счастью, столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.  (Н. М.Амосов)

Более подробную информацию по сохранению здоровья Вы можете найти в моей книге «УПРАВЛЯЙ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ!» 

Поздравляю всех с наступающим Новым Годом, Годом Красного Петуха!

Пусть он будет для вас легким, полным  ярких впечатлений,
удачи и отличного  здоровья всем!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук