ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

  Автор:
  300

Вы хорошо спите, правильно питаетесь, достаточно двигаетесь, не злоупотребляете алкоголем и все-таки чувствуете упадок сил? Стоит обратиться к врачу, чтобы сдать анализы и выяснить, в чем причина. Вот несколько возможных объяснений.

Вам не хватает железа
Считается, что до 10% взрослых женщин в России страдают от низкого уровня железа в организме. Если этого элемента недостаточно, клетки хуже снабжаются кислородом, увеличивается риск инфекционных заболеваний. Попросите у врача направление на анализ крови, включайте в рацион нежирное мясо, печень, яйца, орехи, сухофрукты. Имейте в виду, что чай и кофе мешают организму усваивать железо, а витамин С помогает. Поэтому за обедом пейте апельсиновый сок, а вместе с мясом ешьте зеленый салат.

Начало депрессии
Вы грустите, часто плачете, и у вас нет сил на то, чтобы справиться с ситуацией? Это типичные симптомы депрессии. Самое простое решение – умеренная физическая активность, которая позволит вам восстановить баланс. Если спорт не помогает, обратитесь к врачу, который направит вас на сеансы психотерапии или подберет лекарства.

Диабет
До 25% людей, страдающих диабетом II типа, не знают о своем заболевании и продолжают вести привычный образ жизни, игнорируя тревожные симптомы. Среди них – хроническая усталость, постоянное чувство жажды, потеря веса, расплывчатое зрение, онемение в ногах и руках, вагинальные инфекции у женщин. Заметили один из этих симптомов? Сдайте кровь на сахар.

Недостаточно активная щитовидная железа
Щитовидная железа вырабатывает гормон тироксин, который поддерживает нормальный обмен веществ. Если этого гормона недостаточно, метаболизм замедляется, а результатом становятся прибавка веса и хроническая усталость. Среди других симптомов – нарушения пищеварения, сухость кожи, ломкость волос, чувство голода. Некоторые женщины замечают изменения голоса – он становится более низким.

Простые советы

1) Проводите больше времени на воздухе. Это особенно важно в холодное время года. Солнечный свет улучшает настроение, влияет на качество сна и даже уменьшает боль.

2) Работайте над растяжкой. Напряженные мышцы буквально высасывают из организма энергию, потому что каждое движение требует усилий. Растяжка успокаивает, улучшает кровоснабжение и помогает организму тратить меньше сил.

3) Увеличьте скорость. Быстрая ходьба вместо неспешной прогулки и короткая пробежка вверх по лестнице активизируют кровообращение и усилят приток кислорода к тканям и органам.

4) Наведите порядок. Ничего так не выматывает, как хаос. Уберите на столе, составьте список дел и работайте по плану, вместо того чтобы хвататься то за одно, то за другое.

5) Ешьте больше зеленых овощей, орехов и рыбы. Эти продукты богаты магнием, а он необходим для жизненной энергии.

6) Увеличьте уровень коэнзима Q10. Этот антиоксидант вырабатывается организмом и необходим для снабжения тканей энергией, которая используется для роста и функционирования клеток. Коэнзимы можно получить и с пищей – с мясом, рыбой, зеленью и орехами.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук