Полезные привычки, способствующие сохранять здоровье

  Автор:
  191

 

Привычки, это то, что делаешь постоянно. Привычки, способствующие сохранению здоровья, называются полезными.

Общепринятые полезные привычки

Соблюдение режима труда и отдыха, правильное питание, полноценный сон, физическая активность,  занятия спортом,  соблюдение норм гигиены, закалка организма.

Соблюдение баланса  в организме и всей  жизни

— Уравновешенность  в образе жизни   в действиях, в образе мыслей.  физической нагрузке, вредных привычках  (алкоголь, курение и т.д.),  питании, эмоциональном состоянии и т.д. Важно  ежедневно выделять время для отдыха,  иметь оптимистический настрой на любое дело.

Полезные привычки в питании

.- не  допускать избыток жиров и недостаток клетчатки.  Употреблять больше овощей, фруктов, зелени и разнообразные пищевые продукты

— соблюдать   умеренность в  пище

— вместо перекусов  пить  воду,   в воде нет калорий и её не надо переваривать

—  снижать  количества употребляемой соли, сахара, кондитерских изделий, рафинированной продукции

— важно  свой рацион дополнять корректорами питания

— в системе соблюдать  питьевой  режим (30 мл на 1 кг веса)

 Разные полезные привычки

—  необходим ежегодный  контроль параметров  своего здоровья

—  нужно обучиться  культуре сохранения здоровья

— важно  взять ответственность за свое здоровье на себя

— не  стоит допускать стрессы, депрессию. Необходимо    владеть приемами выхода из этих ситуаций.

Итак, полезные привычки  помогают  почувствовать себя  собранным, организованным, готовым к преодолению трудностей.

 

Начни действовать прямо сейчас.

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук