План профилактических мер по сохранению здоровья

  Автор:
  456

1. Держите на контроле основные константы здоровья (1 раз в год)
— Артериальное давление (норма 120/80)
— Показатели крови: гемоглобин, билирубин, сахар крови, холестерин.
— Анализ мочи
— Контроль, за весом
— Узи внутренних органов

2. Ежегодно проводите оздоровительные, профилактические программы.
3.. Соблюдение полноценного сна обязательно.
4. Нужны умеренные физические нагрузки, гимнастика, ходьба.
5. Запланируйте и продумайте свой отпуск.
6. Включите в план освоение конкретной технологии сохранения здоровья.
7. Изучите методы первой помощи, заведите аптечку скорой помощи.
8. Будьте внимательны к своему организму.
9. Ведите дневник здоровья: (даты и параметры контрольных результатов, оздоровительная программа, ее результаты, симптомы возникшей проблемы и т.д.)

10. При появлении симптомов заболевания не проходящих более недели следует принимать меры. Нельзя запускать болезнь, чтобы не перешла в хроническую форму.
— Важно выяснить причину (ны).
— Выяснить все о своей проблеме, постараться оказать себе помощь.
— Запомнить симптомы, в дальнейшем уметь пояснить их специалисту.

11. Следует ежедневно заботиться о своем иммунитете. Смотри статью в блоге «Как укрепить иммунитет» https://uvalentiny.ru/kak-ukrepit-immunitet/

12. Поддерживайте в организме кислотно-щелочной баланс.
Будьте оптимистами. Следите за питанием, водным режимом. Умейте защитить свой организм от внутреннего и внешнего негативного воздействия, соблюдайте режим труда и отдыха и это позволит Вам быть активными долгожителями.

Возьмите на себя ответственность за свое здоровье.

Ваши вопросы оставляйте в комментариях

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук