Архив рубрики: Полезные статьи

Итоги серии постов о витаминах и микроэлементах

  Автор:
  177

В современном мире невозможно сохранить здоровье  без участия витамин и микроэлементов, которые  поступают в организм главным образом через пищу. Только  сбалансированное питание  способствует достаточному поступлению  витамин и микроэлементов,  но не каждому  человеку удается выполнить данное требование в  питании. Чтобы этого не произошло необходимо  разнообразить свой рацион  питания или  включать   витамины и  микроэлементы.   Иначе, при недостатке этих важных компонентов в питании может  возникнуть авитаминоз , сопровождающийся  разными заболеваниями.
Читать далее »

Основные пищевые источники  важнейших микроэлементов (продолжение)

  Автор:
  151

С предыдущим постом   можно  познакомиться здесь https://clck.ru/D3ydT

Кобальт – является составной частью витамина В-12. Успешно применяется при лечении анемии.  Недостаток кобальта может вызвать рак крови.
Читать далее »

Основные пищевые источники  важнейших микроэлементов

  Автор:
  152

 

Соли кальция  —  необходимы для процессов кроветворения, обмена веществ, уменьшения проницаемости сосудов, для нормального  роста костей. Они благотворно влияют на  состояние нервной системы,  оказывают противовоспалительное  действие.

Если в своем рационе  человек имеет  достаточное количество  кальция,  ему не страшны резкие смены  погоды,  инфекции, эпидемии.
Читать далее »

ОСНОВНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА Д, Е 

  Автор:
  171

Витамин Д (кальциферол). Основная функция витамина Д – способствовать усвоению организмом кальция, регулировать фосфорно-кальциевый баланс. Витамин Д необходим для свертывания крови, нормального роста костей, тканей, работы сердца, регуляции возбудимости нервной системы. С помощью этого витамина излечивают глазные болезни и некоторые виды артрита.🍡При недостатке витамина Д в рационе питания и при длительном отсутствии солнечного света кости ребенка размягчаются, и возникает рахит.

Читать далее »

ОСНОВНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА С

  Автор:
  172

Витамин С (аскорбиновая кислота) – используется при лечении, профилактики рака,  Витамин влияет не только на здоровье  в целом, но и увеличивает продолжительность жизни. Без витамина С,  невозможны никакие  окислительно-восстановительные , процессы в организме. . Под влиянием витамина С  повышается эластичность  и прочность кровеносных сосудов. Он защищает  организм от инфекций.
Читать далее »

ОСНОВНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНОВ

  Автор:
  185

Витамин А – (ретинол и каротин). Ретинол, витамин А нормализует обмен веществ,  продлевает молодость, участвует в процессе роста, предохраняет от поражений кожи и слизистой оболочки.

Многие врачи называют  этот витамин  «Первой линией обороны против болезней» . При его недостатке  в организме,  появляется сухость кожи, мелкая сыпь на ней, выпадение волос, ухудшение зрения (в частности «куриная слепота» — потеря  способности видеть в сумерках.
Читать далее »

Позволь себе стать королевой

  Автор:
  544

Авторскифй блог Валентины СаяпинойПриветствую читателей  статьи «Позволь себе стать Королевой». Я  долго не раздумывала на счет выбора темы. Мысль написать статью на данную тему пришла сразу. Почему?  Наступает весна. Природа просыпается и хочется  видеть вокруг  больше  жизнерадостных лиц, а как добиться этого,  я знаю.  Каждая девушка, женщина,  прежде всего,   обращает  внимание на свою внешность и внешний вид, Да, согласитесь, что каждой женщине приятны одобрительные взоры прохожих по поводу внешнего восприятия себя. Однако, далеко не только внешняя красота и  внешний вид, делают женщину  привлекательной,  есть другие важные составляющие. Я думаю, Вы со мной согласитесь.

Читать далее »

Помоги себе сам

  Автор:
  553

РЕКОМЕНДАЦИИ:

1. Будь внимателен к своему здоровью, следи за кислотно-щелочным равновесием.

2. Старайся определить причину(ы) возникшего недуга.

3. Знай все о возникшем заболевании, не запускай болезнь.

4. Овладевай принципами натуральной гигиены.

5.  Ежедневно работай над своим здоровьем.

6. Правильно используй полученные знания, учись помогать своему организму.

7. Держи на контроле ценную информацию  и основные показатели по здоровью.

8. Не используй рекомендации некомпетентных людей.
Читать далее »

С заботой о своем здоровье

  Автор:
  450

Здоровый человек – такая редкость!

Не всем дано в числе здоровых быть.

А потому что эту драгоценность

Не все умеют бережно хранить

  Вот и прошли   праздничные  дни и наступили    будни. Чтобы привести себя в норму после праздничного  застолья    большинству людей  придется  потрудиться, чтобы привести свой организм в  соответствующее состояние. Несколько  не сложных советов.

В после праздничный период важна разгрузка, поэтому   необходимо соблюдать активность в движениях. Это может быть гимнастика, ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятие в фитнес клубах,  танцы, лыжные прогулки и т.д. Главное, не сидеть на месте. Важно  почистить печень  и привести в норму кишечник. Помнить, что освобождаться кишечник должен ежедневно. Для этого имеются  огромное количество народных средств. Можно включить сорбенты на короткое время (3-5) дней, при этом не забывать про пополнение  организма витаминами и минералами.  Также не забывать про питьевой режим. Норма воды 30 мл на 1 кг веса.  И тогда  ваш организм отблагодарит вас хорошим  самочувствием, настроением, активностью.

Читать далее »

3 ТЕСТА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА

  Автор:
  374

1. Давление.
Оптимальное: 120/80 или ниже
Повышенное: 140/90 или выше
Гипертония усиливает нагрузку на сосуды, увеличивает вероятность образования тромбов, а это может привести к инсульту.

2. Холестерин
Оптимальный: ЛПВП (хороший холестерин) не ниже 1,56 ммоль/л.
Здоровым считается уровень общего холестерина 3,6-6,2 для мужчин и 3,3-6,0 для женщин.
Содержание «плохого» холестерина (ЛПНП) не должно превышать 4,3 для мужчин и 4,0 для женщин. Сам по себе высокий холестерин не всегда опасен, но в сочетании с другими факторами (например, лишним весом и гипертонией) может спровоцировать серьезные последствия.

Читать далее »