Активный образ жизни

  Автор:
  170

В основе активного образа жизни  находится , прежде всего  наше здоровье,    которое в первую очередь  создается нашим мышлением, правильными действиями, рациональным сбалансированным питанием, качественной водой  и конечно же  физическими упражнениями. . Активный образ жизни следует рассматривать , как систему  необходимых  действий,  направленных на сохранение здоровья.

Активный образ жизни включает в себя ряд аспектов:

— активная жизненная позиция

физическая активность

—  позитивный настрой

—  энергия жизни,  состояние души человека

—  солнце, воздух и вода, наши лучшие друзья

—  грамотное отношение к своему здоровью

Активная жизненная позиция  предполагает  активное  включение   не только   в семейные дела, но и дела коллектива, с которым вы сотрудничаете,  общества..   Наличие мечты и желание ее добиться, стремление к саморазвитию, само мотивация  на действия желание не просто жить, а жить здоровой, счастливой жизнью, умение строить правильные взаимоотношения с  людьми.

Как результат активная жизненная позиция позволяет  самостоятельно находить выход из возникших вопросов,  временных  трудностей,  вы  всегда  найдете поддержку  окружения  и не только близкого.  Как правило,  занятость,   особенно интересным  для вас делом,   является отвлекающим  моментом . Все вместе взятое будет способствовать хорошему    настроению, позитивному настрою на дела,  желание быть нужным человеком, сохранить и заниматься своим здоровьем.

Физические упражнения – Современный Источник Молодости.   Физическим упражнениям  отводится  особая  роль , исключительно для всех людей, а  для людей , ведущий малоподвижной образ жизни, тем более. Малоподвижный образ жизни, пренебрежение физической деятельностью, кратчайший путь к проблемам со здоровьем.

Именно физические упражнения, физический труд способствуют запуску лимфатической системы, а  лимфатическая система играет огромную роль в снабжении клетки питательными веществами и выносе  отработанных элементов обмена из организма. Если лимфа засорена, питательные вещества не все доходят до клетки, начинаются болезни. Это: аденоиды, насморк,  увеличенные  миндалины и частые ангины, воспаление суставов, отеки на руках и ногах, далее хуже, захватывают бронхи и так постепенно  в организме  нарушаются  обменные процессы.

— Физические упражнения создают чувство бодрости, улучшение настроения, жизнь  становится более интересной, уходит упадок сил.

— Физические упражнения способствуют укреплению сердца,  сокращение сердечных со  сокращений, снизить давление в состоянии покоя.

— Снижают  риск  сердечно сосудистых заболеваний,  вследствие,  понижение  в крови холестерина.

— Способствуют укреплению костной ткани.

— Прогулки, физкультура, работа на открытом воздухе  помогают победить депрессию.

-Устраняют  симптомы стресса. Нервного напряжения, беспокойства и раздражительности.

— Повышают  трудоспособность при всех  видах деятельности.

— Позволяют привести в норму вес и поддерживать его.

— Улучшают циркуляцию крови, что помогает за заживлению пораженных участков  тела , проясняет мышление.. Устраняют нарушение сна.

Физические упражнения  должны  проводиться в  энергичном темпе, не менее 15-20 минут. Лучше проводить два раза в день,  чтобы дневная программа составляла 30-40 минут. Для снижения веса, нагрузку увеличить до часа.

Следует ввести в привычку делать физические упражнения ежедневно. -Ходьба, идеальное физическое упражнение  недорогое, безопасное, доступно для всех. Маршрут каждый может выстроить сам. Подходит умеренная  работа на садовом участке, прыжки со скакалкой, бег трусцой, занятия в фитнес клубах,  занятия танцами и т.д.

Позитивный настрой

Все  знают. что мысли материальны, поэтому думать нужно всегда о хорошем,     Посмотрите вокруг, много ли вы видите  улыбающихся, приветливых людей, с позитивными мыслями?

В повседневной жизни важно контролировать  свои мысли и делать утвердительные установки, на все хорошее. Если случаются неприятности,  прежде всего,  следует успокоиться. разумно подойти к возникшей проблеме, не спешить с решением и варианты решения проблемы найдутся или отпадут сами собой.

Очень важно в проблемных ситуациях сдерживать свои эмоции  и слишком  на них  не реагировать.

Научитесь  видеть   в,  плохом — хорошее,  в  грустном  — смешное, а в горьком – полезное.. Верьте в себя., свои силы.  Станьте счастливым  от того, что вы живете, находите в жизни  красивое. Развивайте позитивное мышление

Помните, что    если ,  негативные эмоции:   страх, гнев, обида, негодование, ненависть,  печаль, ревность – накапливаются длительное время, то это ведет к проблемам  со здоровьем. В то время, как положительные эмоции и здоровый образ жизни благотворно  действуют на иммунную систему.

Энергия жизни, душевное состояние человека

Здоровый человек обычно энергичен.  Энергичному  человеку не нужно специально создавать условия, настроение, он всегда готов к любой работе . Энергию человеку дает не только здоровье, но и  сама жизнь,  которая полна мечтаний,  проектов и  он  от этого счастлив.   Но,  эту энергию обязательно нужно поддерживать здоровым образом жизни,   эффективным подходом  к делам,  любви к своему организму, так как силы человека, его энергия  не бесконечны. Все должно быть в меру, не в ущерб своему здоровью. В общении с людьми не пытайтесь  изменить кого то из людей, не трате энергию зря,

В случае появления  утомляемости, ищите причины и устраняйте их. Уменьшить физический стресс позволяет простая диета,  состоящая преимущественно из  свежих натуральных продуктов. Устраивайте разгрузочные дни в течение одного- двух дней.

Самый дорогой дар природы – веселый, насмешливый  и добрый ум (В.О.Ключевский)

Состояние души   неотъемлемая часть здоровья человека. На состояние души  влияют многие факторы., особенно: само  здоровье, (психика), ежедневные  перегрузки в работе, нарушение режима, не достаточный отдых, не удовлетворенность жизнью и т.д.

Начните с себя.  Не позволяйте своему организму переутомляться..Полюбите себя таким,   каким ты есть,  Хвалите себя, заботьтесь  о своем теле,, работайте  над качествами, которые хотите в себе развить, совершенствуйтесь а том, что приносит   радость, будьте оптимистами. Не  допускайте беспокойство по пустякам. Пересмотрите свои ценности.  Жизнь должна иметь смысл и ценность. Задайте себе вопрос, ради чего Вы живете? Что движет вас в жизни?.

Создавайте себе сами хорошее настроение: 

— получайте удовольствие от того, что у вас имеется.

— каждое утро  впускайте, как можно больше солнечного света и воздуха в свой дом

— используйте разные  варианты создания настроения. Например, музыка, хороший фильм, любимые упражнения, прогулка с друзьями  и тд.

— утро начинайте с зарядки, душа, улыбки, фруктов, настроя на удачный день.

— найдите повод для веселья . радости. Радуйтесь  новому дню, солнцу, детям, внукам, любимому человеку…

—  находите в каждой из неприятных ситуаций, положительные моменты.

. Веселье – это небо, под которым цветет все, кроме злобы. (Жан Поль , немецкий писатель)

Дайте себе обещание, что  никогда  не позволите  обстоятельствам    ввернуть вас в пучину  плохого настроения.  Ищите причины плохого настроения и не допускайте им повторяться.  Частой причиной плохого настроения с утра бывает  не полный сон или съели на ночь мясное блюдо.

Взрослым важно помнить, что все привычки  и образ жизни формируются  у детей именно в семье. Важна ответственность каждого родителя перед своими детьми  в правильности их формирования.

Солнце, воздух и вода, наши лучшие друзья

Солнце, воздух и вода,  находятся на страже нашего здоровья.. Именно поэтому следует  в любое время года больше бывать  на воздухе, чаще проветривать помещение,.знать меру воздействия солнечных лучей на ваш организм, особенно в летнее время   и вы получите хороший прилив энергии.

— Не допускайте курения  в помещениях, в которых вы находитесь и не курите сами.
— В течение дня  чаще делайте глубокие вздохи, после проветривания помещения..
— Находите  на работе любую возможность для кратковременных перерывов .
— Окружите себя  комнатными растениями.
— Старайтесь больше бывать на воздухе.

Необходимо помнить, что именно вода обеспечивает  организму  возможность  осуществлять химические реакции процессов жизнедеятельности, поэтому день начинается со стакана воды.  Для организма человека важно количество и качество воды. О роли, параметрах питьевой воды вы можете прочитать в разделе  «Путь к здоровью»

Грамотное отношение к своему здоровью

Каждый человек отвечает за свое здоровье сам. Для того, чтобы быть здоровым, необходимо владеть основами культуры здоровья и не пускать на самотек   процесс сохранения здоровья.

Похожая статья «Основы здорового образа жизни» здесь ==>>

Желаю всех прекрасного настроения, энергии на долгие годы

#ЗОЖ#Саяпина#Здоровье#Долголетие#Жизнь

Уважаемые посетители, если Вам понравилась статья, поделитесь ею.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук