КАК И СКОЛЬКО НАДО ПИТЬ ВОДЫ

  Автор:
  73

 

  1. Не пейте много во время и сразу после еды

 Во-первых, пища как следует не  разжевывается,  и это создает  дополнительную нагрузку для желудка.

Во-вторых, содержит важные ферменты  для переваривания пищи,   смывается в желудок, а ферменты  слюны активны только в щелочной среде, а в желудке среда кислая. .Получается, что  слюна не достаточно   о отработав во рту , вдобавок нейтрализует  кислоту желудка.

В-третьих, поглощается гораздо больше количества пищи, чем необходимо для насыщения. Объем желудка  у человека около 350 мл в нерастянутом  состоянии. При увеличении объема пищи   складки желудка растягиваются , что ведет к сдавливанию  поджелудочной железы, нарушая  при этом в ней микроциркуляцию. . Поэтому  во время еды не рекомендуется  обильно  .запивать пищу. Лучше выпить воды за 15-20 минут до еды. В  это время,  сфинктр  желудка , еще  приоткрыт, и вода просочится в кишечник.

2.Пейте после освобождения желудка

Желудок готов принять питье примерно через 2-3 часа после углеводистой пищи и через 4-5 часов  после белковой. Время зависит от количества  съеденных жиров, и от объема пищи вообще, конституции человека. Если хочется пить  после еды допускается  вывить 100-150 гр  кислого напитка.

3. Не доводите себя до ощущения жажды

Количество выпиваемой  жидкости  для здорового человека  должно быть таким, чтобы в сутки выделялось  не меньше литра мочи.  Цвет мочи должен быть соломенный,  если  цвет мочи темнее, то необходимо увеличить  объем употребляемой  воды.

4.Количество выпиваемой воды

За один прием не  допускается пить большой объем воды, литр и более, так как ставим под удар сразу несколько органов. Смывается из  желудка  желудочный сок (служит защитным барьером  от микроорганизмов, попадающих через рот). Кислая среда убивает большинство из них. Далее нарушается пищеварение, начинается брожение., Затем проникая в кровь,  вода дает ударную нагрузку на сердце и почки. Поэтому  следует ограничить разовое употребление воды стаканом.

После бани или физических нагрузок  следует пить по стакану воды каждые 10-20 минут. Вообще рекомендуется пить воду небольшими глотками равномерно в течении дня и в жаркую погоду носить с собой бутылочку с водой. В холодную погоду  организм нуждается так же в достаточном количестве воды . Следует придерживаться нормы  воды  из  расчета  30 мг на 1 кг веса.

5.Температурный режим

Температура воды должна быть чуть  ниже комнатной  температуры (не менее 15-20 градусов). Горячая вода раздражает слизистую,  смывает защитный слой. Системное употребление горячих напитков может привести к опухолям гортани и пищевода.

Слишком холодная  жидкость может привести  к простудным заболеваниям и ослаблению иммунитета.

Утром, после пробуждения  выпивайте стакан теплой воды , это позволит смыть все токсины, накопившиеся за ночь, приготовить желудок к принятию пищи.  Рефлекторно срабатывает п5ечень  и толстый кишечник.  Регулярное выполнение этого правила  помогает избавиться  от самых упорных запоров. Ту же процедуру желательно выполнить за час до сна и организм отблагодарит  вас повышенной энергией  работоспособностью.

Как получить живую воду читайте в следующем посте.

 

 

 

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук